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日行万步需适度 天津武警学院附属医院专家提醒暴走伤身
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江西网络广播电视台讯(记者 尹娜 通讯员 谢仁山 报道)今天你走了多少步?自从微信、支付宝流行晒步数后,每天晚上暗暗比较步数早已成为不少人的习惯。为了冲榜,很多小伙伴日走万步甚至几万步但天津武警学院附属医院医院专家表示,走路一定要适度若暴走过久对身体极为不利。

网络配图

天津武警学院附属医院骨科主任黄益君告诉记者,走路运动虽然有利于健康,但一定要掌握适当方法,大量走路或会损伤关节、韧带、骨骼等。每个人承受的运动量不一样,如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。

黄益君表示,运动健身需要根据自己的身体状况和年龄循序渐进,适量运动。“过量的走路会加重关节的负担和髌股关节的压力。”黄益君说,如果持续过量运动,轻者会引起关节疼痛,严重的有可能会引起关节炎、跟腱炎等,尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。

此外,对中老年人来说,每天适当做家务都算是一种运动,无需超负荷暴走。黄益君提醒,朋友圈各式各样的走路排行榜,确实可以带动大家运动健身,但若因排名而去较劲,则有可能失去运动本身的意义,喜欢走路的市民可以选择空气比较好的地方适度行走,切记不要以计步器为准。

 

来源:江西网络广播电视台(http://jj.jxntv.cn/2017/0823/8657651.shtml)

 

 

 

 

 

 

 

 
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