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告诉你不能熬夜的秘密 熬夜会导致什么病
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许多人都有熬夜的习惯,他们中有些是实属无奈,职业性质所致;还有一些是自愿乐享夜生活,将夜生活当成现代文明的标志。对于后者来说,简直是走上了一条不归路。白天人体脏器己操劳一天了,如果晚上再得不到适当休息,机体一定会出现倦怠直至罢工。有句谚语是这样说的:"白天吃头猪,不如晚上打个呼 ",其含义极其深刻。医学界对熬夜是这样评价的:十二点前不睡觉是"不要脸",凌晨三点前不睡觉是"不要命"。

那为什么常人不适合熬夜?

这是由我们大脑和体内脏器决定的。

健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,表明人体生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。人类这种近似时钟的生物结构,被称之为"生物钟 "。

人体生物钟分为中枢及外周两个类型:中枢生物钟位于大脑下丘脑中的视交叉上核,由两千多个神经细胞组成,受到光照的直接调控;外周生物钟则位于代谢相关的器官,如肝脏、脂肪、肌肉、心脏和肾脏中,受到环境因素(主要是光照)的调控。

中枢与外周生物钟之间的部分联系大都由按内分泌激素所介导,诸如胰腺分泌的调节糖代谢的胰岛素(insulin)、胰高血糖激素(glucagon),脂肪分泌的调节脂肪代谢的脂联素(adiponectin)、瘦素(leptin),以及胃部分泌的脑肠肽(ghrelin)等。这些激素的产生有昼夜节律性,通常 在白天分泌量很高,夜间较低,以保证白天可促进食物的代谢。如果一个人夜间活动的增加,比如夜班、加班、夜间进食、睡眠障碍等,身体受昼夜节律的影响无法提供足够的禸分泌激素参与代谢,此时夜间摄入过多的食物就会因无法得到及时的处置而储存起来,长期以往就会导致机体产生各种脂肪及糖类代谢相关的疾病,如肥胖、糖尿病及心血管疾病等。如果常熬夜的朋友去就诊,常常会得到以下答复。

消化专业大夫告诉你:熬夜引起消化不良

熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

肿瘤科医生提醒你:熬夜提高患癌风险

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因,因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

心脏及神经专家认为:熬夜会诱发心脑血管病

因为熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。

肾脏病专家直接警告你:熬夜伤肾

长期熬夜者,不仅会引起血压升高、蛋白尿血尿加重,关键是使残余肾单位始终处于高负荷运转状态,加重其工作负担及残余肾压力,加速肾小球硬化。此外,长期熬夜的患者免疫力明显下降,诱发感冒及其它感染,往往是肾病复发的重要因素。

长期熬夜不但伤身,还伤神。许多有熬夜习惯的患者长期合并睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的,熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

所以,对于大多数人来说不要经常熬夜,尤其是患有高血压、糖尿病、肾脏病及其它慢性疾病者或有相应疾病家族史者,一定要重视按生物钟的节律规律生活,不要因为自己的无知或冲动长期游荡在熬夜这样一条"伤身之路"上

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