加入收藏夹
  首 页 |  医院概况 |  医疗特色 |  先进设备 |  科室特色 |  学术交流 |  教学科研 |  信息建设 |  文化建设 |  护理天地 |  救援医学 | 
· 告诉爸妈:有些锻炼方式“有毒”!...
· 大考将近,怎么吃才能“补脑子”?...
· 年轻人哪些坏习惯会损害肾脏 健康...
· 搬新房双腿出血点 再生障碍性贫血...
· 常与孩子玩耍助减缓老年抑郁 老年...
· 营养师支招:炎炎夏日如何吃得营养...
  就医指南  
  门诊就医  
  专家门诊  
  预约挂号须知  
  住院患者须知  
关键字:
 
· “共享阳光——重大疾病临床科研合作项...
· 迅速缓解口腔黏膜炎疼痛 新型口腔凝胶...
· 一些证据表明手机辐射与脑癌存在关联 ...
· 心脏病家族揪出“被诅咒”基因 到底心...
· 骨关节炎疾病修饰疗法! 如何避免其发...
· 甘露糖可改善化疗治疗癌症的效果 癌症...
· 500年老字号亮相国家级学术会议 广誉远...
· 治疗子宫内膜异位症新药唯散宁获批上市...
· 欣乐佳国际亮相第81届上海药交会...
· “傦力宝”“固力多”三代氨糖升级配方...
· 发挥中医药特色优势为慢病患者服务 201...
· 用科学证据指导通络中药防治重大疾病:...
· 凝聚中西医力量,络病理论助力深圳慢病...
· 张运院士在中国临床心血管病学大会上宣...
 
 
告诉爸妈:有些锻炼方式“有毒”!老人如此运动才巧妙
                            阅读次数:
 

每到夏季,就有这么一个神秘的群体,早上活跃在小区各个角落的健身器材前,到了晚上每一个小广场都是他们的“舞台”,不约而同,相视一笑,继而拉开了他们的健身大幕:动就行了!于是你会看到老年人们千奇百怪的健身方式惊险又刺激?看着都怕!随着年龄的增加,老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降,老年人健身更要有原则、系统性地进行。

重视有助于心血管健康的运动

如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家认为,鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”,老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。

专家建议有条件的老年人每周都应从事3~5次、每次30~60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈。

重视重量训练

适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。

当然,老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,避免受伤。

很多老年人都以为,在上了年纪之后就不该运动了,该享受天年了,这个时候就不要做一些运动的事情,这个也是消耗体力的事情,但是却不知道人老了之后多做运动的话对身体的好处有很多,其实很多老人一到了年老的时候就会出现身体的各种不适,但是这个时候也是可以多做做运动来改善的,

那么老年人健身的好处到底有哪些呢?。

1、保持全身肌肉的正常张力人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢,还促进血液循环。血液循环好,就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞,并携走组织细胞的各种产物和排泄物,从而使人体内的组织细胞经常保持活动。

2、有利于心脏血管系统的功能心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血。

上一篇:大考将近,怎么吃才能“补脑子”?

下一篇:没有了
 
网站关键词:武警医学院附属医院,武警医院,武警总队医院,武警,武警医学院附属医院   
© 武警医学院附属医院首页 版权所有 Power by DedeCms
津ICP备10003810号-4