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老年人养生误区
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众所周知,养生能预防疾病,提高生活质量,但不同性别、年龄、地域、体质皆有不同的养生调摄方法。老年人养生是很有必要的,但在养生过程中也应避免养生误区。否则,将造成养生不成反而伤身的后果。 一、盲目跟风 人人都想健康长寿,但面对几十年养成的不良生活习惯所引起的健康问题,有些人恨不得几天就能够解决,期盼奇迹马上发生。于是种种“神仙”便来到身边,一不留神便顺理成章地步入陷阱。各种养生信息和书刊铺天盖地,夹杂着五花八门的健康养生讲座、促销广告、宣传单等,普遍地喜欢盯上老年人。“高科技”的保健品、包医包好的“秘方”、检测百病的“万能诊断仪”、神奇的保健器械……当健身养生的信息严重不对称,而老年人却对“权威”说教极其轻信时,就很容易被不良商家利用。而当健身养生活动远离科学指导的时候,人们不假思索的选择则是“从众”。比如学别人吃药、吃补品,如果学得不得法,不仅不能养生,而且可能会损害健康,盲目地跟风是老年养生的一大禁忌。 二、补弃无度 不少老年人认为大量进补可以增强身体抵抗力和免疫力,过度进补会适得其反。首先是损伤脾胃的消化能力,加重脾胃的消化负担;其次是多补的部分会造成能量和营养过剩,引发或加重老年人本来容易产生的血脂、血糖升高,诱发心脑血管等疾病的发生。 另一方面,部分老年人不吃肉食和蛋白质尤其是带有脂肪的食物,这也不利于健康。《黄帝内经》说“五畜为益”,适量吃些食动物蛋白质,能补老年人所需的精血元气,换现代营养学的话说就是必须适当摄入蛋白质。肉食吃得太少的老人,往往会加速演变成阳虚或气虚体质,导致身体虚弱,早衰和早老。 可见,审因论补,循序渐进,既不过补也不缺吃,饮食平衡,才能强身健体、延年安康。 三、过度运动 有些老年人认为健康状况与体育运动成正比,即锻炼的时间越长越好,运动量越大越好,负荷强度越强越好。实则大错特错,过度的运动非但无益,而且往往会造成身体局部的疲劳,运动器官如关节、肌肉、肌腱的劳损。   事实上,老年人的身体正在加速进行着退行性变化,30岁以上的人,年龄每增长10岁,对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时一定要循序渐进,运动前要稍作准备,然后再慢慢增加活动量,切忌操之过急,活动量过大。此外,要寻找适合自己的运动方式,以柔和的运动方式为宜,如散步、打拳、做操、跳老年操等,竞技运动项目不宜再行。

                                                                      (中医科 供稿) 

 

                                                        

 

 

 

 

 

 
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