加入收藏夹
  首 页 |  医院概况 |  医疗特色 |  先进设备 |  科室特色 |  学术交流 |  教学科研 |  信息建设 |  文化建设 |  护理天地 |  救援医学 | 
· 家庭医生在线视频...
· 成年男性的阴茎大小怎样才算正常?...
· 家庭医生在线视频...
· 家庭医生在线视频...
· 家庭医生在线视频...
· 专家详细解读:过敏性结膜炎与干眼...
  就医指南  
  门诊就医  
  专家门诊  
  预约挂号须知  
  住院患者须知  
关键字:
 
· “共享阳光——重大疾病临床科研合作项...
· 迅速缓解口腔黏膜炎疼痛 新型口腔凝胶...
· 一些证据表明手机辐射与脑癌存在关联 ...
· 心脏病家族揪出“被诅咒”基因 到底心...
· 骨关节炎疾病修饰疗法! 如何避免其发...
· 甘露糖可改善化疗治疗癌症的效果 癌症...
· 反复腹泻?京常乐?带你解惑慢性肠炎背...
· “一站式”解决近视、老花、白内障问题...
· 恒瑞,正式宣布进军药品零售市场!...
· 青春宝抗衰老口服液助力多名WCBA球员登...
· “关注百姓健康——义诊中国行” 澳美...
· 广誉远“大闹”2019上海国际生殖协会联...
· 济川药业荣获“2018中国医药品牌社会影...
· 478年国药老字号广誉远亮相世界大健康...
 
 
“手机低头族”要常抬头 专家教您有效预防颈椎病
                            阅读次数:
 
古人低头是思故乡,而伴随着电子科技的日益发达,越来越多的人无论在走路、等车、坐车、吃饭等场合,只要有空闲,都会习惯性地掏出手机,双眼紧盯屏幕,低头刷玩游戏、抢红包、发微信,时刻关注手机上的动态。走到哪儿都低头摆弄手机的“低头族”已经成为街头一景,长期低头对身体尤其颈椎的损害有目共睹,关于颈椎病防治也成为了广大“低头族”日渐关注与热议的话题。 一、刹车时要警惕甩鞭样损伤 颈椎病的病因和发病机制复杂,症状繁多,一般分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型五种类型。“低头族”主要是人体颈椎长时间处在不正确的位置上,持续低头会让肌肉软组织处于紧张状态,从而引起疲劳性损伤。广大低头族在坐车时要警惕由于急刹车引起的甩鞭样损伤,所谓“甩鞭样损伤”,就是人体颈椎受到惯性外力作用,像鞭子甩出去一样而导致的损伤。一般情况下,人的颈椎处于一种非常松弛的状态,行走中的汽车当急刹车或碰到障碍物,由于这个向前的惯性力量,就会一瞬间集中作用在颈部,致使颈部损伤,甚至是颈椎骨折脱位。 二、按摩治疗要小心 不适用于所有类型的颈椎病 很多人说按摩可以治疗颈椎病,这种说法正确吗?对此,正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液循环并增加颈椎的活动度。但是脊髓型颈椎病患者,按摩有很大的潜在风险,由于脊髓型颈椎病本身的椎管就狭窄,如果按摩时动作粗暴一点,就有可能引发脊髓损伤甚至瘫痪。特别是专业水平不高的人员,对按摩的禁忌掌握不清,勉强施力,可能造成患者高位截瘫甚至死亡。2个月前,就有一个从外院转过来的脊髓型颈椎病患者,由于按摩导致瘫痪了,后来经过手术治疗情况有所改善。在这里特别提醒,切莫盲目按摩,最好是到正规的医院找医师详细了解,以免引起不良后果,空闲时间多做“米”字操简单而有效地放松颈椎。 对于颈椎病“防重于治”,那么应该如何正确预防呢?对家庭医生在线的网友们提出了8个建议。 1、坐姿要正确,尽量要求3个90度,即髋关节、膝关节和肘关节三者保持在90度上。注意端正头、颈、肩、背的姿势,尽量不要偏头谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱处在中立位上。 2、不要养成“埋头苦干”的习惯,坐着工作要定时起身走动,最好在工作一个小时左右就要活动一下肩部、颈部和头部。有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。 3、睡眠枕头的选择要讲究,不要太高太硬的枕头,不要趴着睡,枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。 4、不要睡觉前躺着看书、看电视、玩手机,确实要看最好是坐着看。特别强调的是用高枕头垫着玩手机对颈椎的伤害很大。 5、空调不要对脖子吹,注意颈肩部保暖。 6、远途出差坐车时最好佩带一个颈托,防止甩鞭样的损伤。避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。 7、住所要注意防潮防湿,颈部周围疾病要积极治疗。 8、空闲时间多做颈椎“米”字操,3到5分钟就可以放松颈椎。可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒钟,连续3-4次即可。抖肩活动,立姿、双手自然下垂,慢慢自然地抖动肩颈部15-20次,避免重手法的推拿和按摩。     (ICU 杨香琴来稿)      
 
网站关键词:武警医学院附属医院,武警医院,武警总队医院,武警,武警医学院附属医院   
© 武警医学院附属医院首页 版权所有 Power by DedeCms
津ICP备10003810号-4